wszystko o

[...] 73 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wcześniej białkowa, w tej chwili jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kregosłupa Zażywane suplementy: kreatyna+carbo+aminokwasy

[...] o rzeczowe odpowiedzi,mile widziane opinie osób które walczyły z nadwagą .Warto dodac że sniadania jem mizerne i jakos rano jeśc mi sie nie chce zwylke jem dwie kanapki z dżemem i popijam herbatą i to jest wszystko. Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower i od siebie ogromną motywacje. Czekam na rady i pozdrawiam.

[...] moja walka z nałogiem którą wygrałem- marihuana w między czasie przeszedłem jeszcze operację przegrody nosowej - częste choroby zatok. Pomyślałem, że zrobię długą przerwę i wszystko wróci do normy. Tak się nie stało na początku roku po żądnej zmianie mojego samopoczucia postanowiłem zbadać hormony skutkiem mojego samopoczucia była wysoka [...]

[...] jest nie do wytrzymania bo przez jakies 5 lat mam zatkany nos, od przeszlo dwoch lat jestem odczulany i zamiast poprawy jest coraz gorzej. Robilem przeswietlenie (zatoki)i wszystko jest w porzadku, dodam jeszcze ze zadne krople, tabletki i inne tego typu shit nie pomaga. W koncu ile mozna kupywac tableki za 50 zl, ktore mozna o kant d*** [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] mojej diety, a pod nią dodaję też aktualne zdjęcia. Zależy mi na spaleniu tłuszczu, pozbyciu się bębenka i cycków. Nie zależy mi na ekstremalnie szybkim czasie przemiany - wszystko małymi kroczkami. /SFD/Images/2016/1/5/c49e7016e03c46aa86cb2947e0b7bdc4.jpg /SFD/Images/2016/1/5/cae776f1bd7148c39c10bdf126cdba27.jpg [...]

[...] przy tym miesnie brzucha jak i górnej czesci ciała. dlatego cwicze trening 100 pompek i podciagam sie na drążku na przemian. do diety dokładam interwały tak jak opisałem wszystko wyżej. Kupilem sobie wage która mierzy poziom tłuszczu, wody, miesni jak i kosci i na dzien dzisiejszy wyglada następujaco: Waga: 77,7 Procent tłuszczu: 24,4% [...]

[...] wieprzowina) ryby, jaja, wpc, mleko, twarogi, serki, jogurty, ziemniaki, ryż, kasza, makaron, owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe, czekolada gorzka 80%+ w zasadzie jem wszystko na co mi makro pozwala, większość to produkty zdrowe, mały dodatek stanowią u mnie rzeczy bardziej przetworzone. Kawę też potrafiłem pić 3-4 dziennie, teraz [...]

Cześć wszystkim, ułożyłem sobie trening FBW i chciałem zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych osób czy wszystko jest z nim okej lub ewentualnie co poprawić. Dodam jeszcze że mam 17 lat i dotychczas na siłowni ćwiczyłem dość krótko, poza tym przez rok trenowałem kalistenikę. Plan jest na 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), na zmianę [...]

[...] dni z samym aero spożywać tyle samo kcal? (na to pytanie niekoniecznie trzeba odpowiadać, jeśli byście mnie zjechali za nie :P Że niby mało czytałem. Czytałem dużo, ale nie wszystko pamiętam z tysiąca postów które czytałem :P) W sumie mogę jeszcze spytać czy kupujecie łuskane orzechy, czy sami łuskacie? Bo mnie szlag trafia z tym łuskaniem... [...]

[...] tyć na nowo. moje parametry: wzrost 185cm waga 122kg wiek 29lat aktywnośc fizyczna (praca wymuszająca 8 godzin ruchu dziennie). Słyszałem że tak drastyczne obciecie kalorii jakie poczyniłem może spowodowac zaburzenia metabolizmu więc martwie sie jak to teraz wszystko rozegrać. Prosze o pomoc i doradę. Jeśli coś będzie nie jasne pytać śmiało.

Najbardziej agresywni uczniowie z wybranych szkół woj. warmińsko-mazurskiego będą mogli uczestniczyć w zajęciach sztuk walki. Wszystko po to, by obniżyć u nich poziom agresji, informuje "Życie Warszawy". Z policyjnych statystyk wynika, że z roku na rok rośnie liczba przestępstw z udziałem nieletnich. W 2002 r. doszło do 63 tys. takich zdarzeń, w [...]

Witam, proszę o ocenę planu FBW. Posiadam podstawowy sprzęt w domu i uważam, że na razie musi mi wystarczy. Moim celem jest masa. Na razie planuje wszystko łącznie z dietą, treningi właściwie wystartują za 2 tygodnie. Trening został już przetestowany i daje mi w kość. Przerwy miedzy seriami 2 minuty. Czas treningu ok. 90 - 100 minut . Plan [...]

[...] pompek.W tym planie nie wiem ile razy dziennie, raz czy dwa. Chciałbym uzyskac pomoc w ułożeniu najlepszego dla mnie planu, jak i wysłuchanie waszych porad, z racji tego że wszystko się przyda. Wiek: Waga: Wzrost: Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja: Masa jak i rzeźba, obie rzeczy są dla mnie równie ważne, ale jak wybierac jeden: [...]

Witam wszystkich ! Ostatnio znalazlem gdzies ciekawy plan, tylko troszke go zmodyfikowalem i zastanawiam sie czy wszystko jest ok :) i jeszcze jedno... planuje teraz kupic cos "mocniejszego" od odzywek i zastanawiam sie czy ten plan nie bedzie po prostu za slaby ... A oto i on: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] - wędzona makrela/polędwica z łososia - serek wiejski Posiłek 6: - winogrono czerwone - garść orzechów włoskich Posiłek 7: - ogórek zielony - pomidor Oczywiście wszystko popijam zwykłą wodą niegazowaną. Na razie wrzuciłem tylko jakie produkty, bo nie mogłem znaleźć tablicy z kcal. Waga, et cetera jest w profilu. Proszę również o [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1-5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie: Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia: kamica żółciowa Preferowane formy [...]

[...] - mam 28 lat, 89 kg, 178 cm czyli masy jest już dość dużo wg wskaździków nadwaga. Nie uważam się jednak za dużego, i chciałbym rozwijać mięśnie a nie redukować mimo wszystko. Czy w moim stanie wystarczy mi kupić białko i kretke czy koniecznie muszę pchać w siebie te gainery? Przyznam że nie zależy mi na dodatkowych kilogramach ale na [...]

[...] Indywidualnych Mistrzostwach Świata KLT. Druga to gra w wybranej drużynie, a co się z tym bezpośrednio wiąże, podpisanie kontraktu, udział w treninagach, gra w lidze czyli wszystko co się tyczy reprezentowania barw klubowych. Trzecia droga to kariera trenerska... Jeśli chcesz spróbować swoich sił jako trener, możesz założyć swój zespół [...]

Witam. Cwiczę trening na masę od 4 miesięcy wszystko idzie pięknie i ładnie tylko łapa prawie że nie rośnie 2 cm w 4 miesiące :/ nie wiem czy coś źle robie w treningu czy co ale jest lipa. Aktualnie jade na planie 5 dniowym A plan taki Poniedziałek:( Klata+triceps+przedramie) Wyciskanie na prostej 4x 12-8 co seria dokładany ciężar wyciskanie [...]